Atemtraining ist in der Umsetzung eine der einfachsten Methoden zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe.
Die Regulation des Atems kann über das vegetative Nervensystem für Entspannung und Regeneration sorgen. Studien haben gezeigt, dass Atemtraining und Atementspannung zu einer signifikanten Reduzierung von Stresshormonen wie Cortisol führen kann und so zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit beiträgt.
Indem man sich auf die Atmung konzentriert und sie bewusst steuert, können auch negative Gedankenmuster unterbrechen und der Geist beruhigt werden. Darüber hinaus unterstützt Atemtraining dabei, die Achtsamkeit zu fördern, im gegenwärtigen Moment präsent zu sein und störende Gedanken und Emotionen auszublenden. Genau dieses zu sich finden ist es, was “Innere Ruhe“ und “Gelassenheit“ fördert.
Ob Du es mit einer 4-7-8 Atemtechnik, wechselseitigen Nasenatmung, Wim Hof Methode, etc., versuchst, wichtig ist sich bewusst diesem Thema zu widmen. Beginne im Selbstversuch und lass Dich von einem Resilienz-/Recoverytrainer, zielgerichtet coachen. Aus Erfahrung kann ich sagen, dass durch gezieltes Atemtraining und Atementspannung ein großer Mehrwert im Leben, für Sportler*innen und jeden Menschen – jeden alters, entsteht.
Insgesamt zeigt sich, dass Atemtraining eine wirksame Methode zur Stressbewältigung und Förderung innerer Ruhe ist, die auf soliden wissenschaftlichen Grundlagen basiert. Durch regelmäßige Praxis kann Atementspannung dazu beitragen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Gelassenheit und inneren Ruhe zu fördern.
Meine Empfehlung: Durch regelmäßige Atementspannung den Geist beruhigen, Stress abbauen und ein Gefühl der Gelassenheit und inneren Ruhe zu fördern.
