Innere Ruhe durch Achtsamkeit
Achtsamkeit ist, das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments. Achtsamkeitsübungen haben sich als entscheidende Praxis zur Förderung innerer Ruhe und Stressbewältigung etabliert und werden verschiedenen Lebensbereichen, insbesondere im Beruf und im Sport, eingesetzt. Wissenschaftliche Studien belegen die positiven Effekte von Achtsamkeit auf die Resilienz und das allgemeine Wohlbefinden. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit von Achtsamkeit für […]
Mentale Gesundheit am Welttag der mentalen Gesundheit
Heute feiern wir den Welttag der mentalen Gesundheit – ein Tag, der uns daran erinnert, wie wichtig es ist, sich um unseren Kopf und unser Innerstes zu kümmern. Zufälligerweise ist dieser Tag auch mein Geburtstag – eigentlich sehr treffend 😊. Als Mentalcoach, der sowohl mit SportlerInnen als auch Businessprofis und unterschiedlichsten Personen des Alltags arbeitet, […]
Teambuilding – Ein Schritt zur Positiven Teamentwicklung
Vergangenes Wochenende durfte ich ein inspirierend produktives Teambuilding-Event leiten. Die Veranstaltung drehte sich nicht nur um spannende #Teambuilding-Spiele, sondern verfolgte auch ein tieferes Ziel: die positive #Teamentwicklung, #Wertschätzung untereinander, die Verfeinerung des Leitbildes und die Optimierung interner Strukturen. Von Anfang an wurde klar, dass diese Klausur mehr als nur zwei gemeinsame Tag werden. Es ging […]
Keynote und Interview von Ralf Rangnick zum Thema Führung – Teambuilding & Motivation
Der gestrige Impulstag der WKO war für mich eine wirklich gelungene Veranstaltung, mit einem großartigen Abschluss, Keynote und Interview von Ralf Rangnick zum Thema Führung – Teambuilding & Motivation. Da konnte, so glaube ich, jeder etwas mitnehmen. Bei mir war es einerseits eine Bestätigung meines Tuns und Wissens, sowie eine Gedankenanregung für zukünftige Projekte wie […]
Mentalcoaching am Top-Spot
Aus der Sicht eines Sportmentalcoaches ist das Coaching am Ort des Sports besonders vorteilhaft, da es mehrere wichtige Aspekte des Trainings und der Wettkampfvorbereitung adressiert: Realistische Vorbereitung: Mentalcoaching am Ort des Sports ermöglicht eine realistische Vorbereitung auf Wettkämpfe, da Athlet*innen ihre mentalen Fähigkeiten in der tatsächlichen Umgebung trainieren können. Dies erhöht die Chance, dass die […]
Innere Ruhe durch Soziale Unterstützung
Soziale Unterstützung ist ein entscheidender Faktor für das psychische Wohlbefinden und die innere Ruhe. Sie bezieht sich auf die Hilfe und Unterstützung, die Menschen durch Freunde, Familie, Kolleg*innen oder sogar Therapeut*innen erhalten. Diese Unterstützung kann emotionale, instrumentelle, informative oder bewertende Hilfe umfassen und hat sich als wesentlich für die Stressbewältigung und Förderung der Resilienz erwiesen. […]
Innere Ruhe durch die Natur
Die Natur und frische Luft haben einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Wohlbefinden, die Stressbewältigung, die Förderung innerer Ruhe und Gelassenheit. Wissenschaftliche und psychologische Forschungen zeigen zunehmend, dass Zeit in der Natur und die damit verbundene körperliche Aktivitäten im Freien erhebliche Vorteile für unsere mentale Gesundheit haben. Besonders im Kontext von berufstätigen Personen und Leistungssportlern ist […]
„Innere Ruhe durch PMR [Entspannungstechnik]
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR), wurde von Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt, ist eine bewährte Technik zur Reduzierung von Stress und fördert die “Innere Ruhe“. Diese Methode basiert auf der bewussten An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen, um das gesamte Nervensystem zu beruhigen und körperliche sowie geistige Entspannung zu fördern. Als Dipl. Sport-Mentalcoach, Resilienztrainer und […]
„Innere Ruhe durch Grenzen Setzen
Grenzen zu setzen ist für viele Menschen oftmals schwierig, vor allem weil Faktoren wie Lebensrollen, Situationen, Hierarchien und das Gegenüber, hineinspielen. Trotzdem es schwierig ist sollte man sich überwinden, da Grenzen zu setzen ein wichtiger Bestandteil ist, um zu innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden. Grenzen setzen bedeutet, klare Linien zu ziehen, um eigene Bedürfnisse, […]
Österreichs Teamgeist und mentaler Sieg über die Niederlande
In einem packenden Spiel bei der #Fußball-EM hat die österreichische Fußballnationalmannschaft gestern die Niederlande besiegt und damit ein beeindruckendes Zeichen gesetzt. Dieser Sieg ist nicht nur ein sportlicher Erfolg, sondern zeugt auch von der außergewöhnlichen mentalen Stärke und dem hervorragenden Teamgefüge, das sich in vielen Monaten entwickelt hat. Mentale Stärke als Schlüssel zum Erfolg Die […]